Descubre la Spartan Race, la prueba más exigente del mundo

Cada vez son más las personas que quieren hacer deporte para sentirse mejor consigo mismas. De hecho son muchas las modalidades deportivas que están ganando seguidores día a día en los últimos meses. Una de ellas es la Spartan Race, una prueba de superación extremadamente dura y sólo apta para los más fuertes y exigentes.

  1. ¿Qué es la Spartan Race?

    La Spartan Race es sin lugar a dudas la carrera de obstáculos más dura del mundo. Los que ya han participado en alguna ocasión aseguran que es una experiencia única que se tiene que vivir al menos una vez en la vida. Además, afirman que si lo pruebas seguramente repetirás.La Spartan Race se divide en tres categorías:

    La modalidad Sprint es la prueba más corta, pues consta de 5 kilómetros corriendo y 15 obstáculos a superar.

    Tras ella aparece la modalidad Super. Los participantes tendrán que correr 13 kilómetros y superar 20 obstáculos.

    Por último, la modalidad Beast está reservada para los participantes más duros, fuertes y exigentes. Los “espartanos” que se apuntan en Beast deben recorrer 20 kilómetros y salvar 35 obstáculos.

    Entre los obstáculos que tienen que superar los participantes destacan muchos muy complicados. Escalar muros, trepar por una cuerda, lanzar una jabalina, trasladar neumáticos sin rodar, pasar por debajo de alambres de espino o cruzar ríos de barro serán algunas de las pruebas que te esperarán si decides participar en la dura Spartan Race.

  2. ¿Cómo prepararse para la Spartan Race?

    La Spartan Race es una prueba deportiva que está adquiriendo mucha popularidad en todo el mundo y cada vez son más los que participan, a pesar de que no es fácil terminarla. Se debe estar muy bien físicamente para superar los temidos obstáculos que te complicarán la carrera. Por ello, queremos ayudarte y darte unas claves para que te prepares de la mejor forma posible y puedas completar así la Spartan Race sin ningún tipo de dificultad.

    Una de las muchas claves que existen para superar la carrera es la práctica de burpees. Se recomienda que los entrenes a diario, ya que si fallas en la realización de algún obstáculo la organización te penalizará con hacer burpees. Lo mejor es aprender a hacerlos de manera eficiente y rápida.

    Otro ejercicio muy importante en la Spartan son las dominadas, pues muchos obstáculos de la carrera te exigirán tener el tren superior muy fuerte.

    Es clave trabajar en el gimnasio o en casa con pesas rusas. Son ideales para poder prepararse para la carrera. Podrás realizar muchos ejercicios y son muy completos.

    Corre 600 metros y realiza 30 burpees. Este es un gran ejercicio para mejorar tu forma física y estar más preparado para superar la Spartan. Además, los expertos recomiendan correr por diferentes superficies para aclimatarse a las duras condiciones de la carrera.

    Los geles son muy útiles. Intenta ingerir un gel cada hora y bebe mucho para estar hidratado y así sufrir lo menos posible en la prueba.

    También es muy importante llevar un calzado adecuado a la hora de realizar la carrera. En la tienda online de Nike podrás encontrar todo lo necesario para poder competir en la Spartan race.

    Además, puedes encontrar toda la ropa deportiva necesaria en la tienda de Adidas.

    No te olvides de trabajar en equipo. Aunque los participantes no se conozcan se echan una mano durante la carrera y eso es muy bonito y satisfactorio.

  3. Países donde se realiza la Spartan Race

    La Spartan Race tiene mucho éxito en Estados Unidos y en México. De hecho, en el país mexicano se va a realizar en poco tiempo.

    El 19 y el 20 de septiembre se disputará la modalidad de Sprint. El 10 de octubre tendrá lugar la modalidad Super y el 7 de noviembre será la edición Beast, la más dura.

    Además, en Chile también se disputará la Spartan Race. Todavía no tiene fecha definitiva, pero en la página web de la Spartan Race Chile aparece información sobre la carrera y cómo inscribirse.

  4. Spartan Race en España

    España es uno de los países donde hay más afición por la Spartan Race. En el territorio español se celebrarán cuatro pruebas en diferentes ciudades durante el año.

    Ya en 2014 tuvo lugar la primera edición de la Spartan en Madrid. Barcelona, Bilbao y Valencia también esperan que llegue la fecha para organizar una de las pruebas deportivas más seguidas y populares de los últimos años.

    Las próximas fechas para participar en la Spartan Race:

    En Barcelona será:
    Sprint: 10 de octubre
    Super: 10 de octubre
    Beast: 11 de octubre

    En Valencia será:
    Sprint y Super: 28 de noviembre en Paterna.
    Toda la información en la página web oficial de la Spartan Race.

    En Madrid será:
    Sprint y Super: 18 de mayo de 2016

    En Bilbao:
    Sprint y Super: Junio de 2016.

  5. ¿Cómo apuntarse a la Spartan Race?

    Los que quieran participar en la carrera deben inscribirse entrando en la página web de la Spartan Race.

    Allí encontraréis toda la información necesaria para ser un spartano. Tiene el precio, los detalles de la carrera, el lugar donde se realizará, la distancia, los horarios, la fecha…absolutamente todo lo necesario.

  6. ¿Cuáles son los obstáculos a superar en la Spartan Race?

    Sin lugar a dudas, la Spartan Race es la prueba deportiva de obstáculos por excelencia.

    Estos son los obstáculos más complicados de la prueba:

    Barbed Wire Crawl: Es decir, los participantes tienen que pasar arrastrándose por debajo de un alambre de espino que está sobre una superficie de fango o barro. Hay que tener cuidado para evitar heridas.

    Lanzamiento de jabalina: Tienen que lanzar la lanza desde 10 o 20 metros. Si la jabalina no se clava te penalizarán y tendrás que hacer 30 burpees.

    Traslado de neumáticos: Se tiene que levantar un neumático de camión o tractor. Está prohibido rodarlos, por lo que se tendrá que hacer mucho esfuerzo.

    Trepar por una cuerda: Se debe subir por una cuerda donde el suelo está lleno de agua. Se tiene que realizar mucha fuerza de brazos.

    Cuando no se supere un obstáculo, los participantes serán penalizados con 30 burpees.

  7. ¿Cómo conseguir la medalla Trifecta en la Spartan Race?

    La Spartan Race tiene tres modalidades (Sprint, Super y Beast). Si superaras las tres pruebas el mismo año conseguirás la medalla Trifecta.

    Cada vez que participas y superar una modalidad te darán una medalla. Si superas las tres tendrás en tu haber un obsequio muy cotizado dentro de los aficionados a la Spartan Race: la ansiada medalla Trifecta.

    Desde enero a diciembre se podrá conseguir la Trifecta.

  8. Famosos que han disputado la Spartan Race

    Son muchos los personajes famosos que han participado en alguna edición de la Spartan Race.

    Uno de ellos es David Bustamante que completó la Spartan Race de Madrid 2015.

    También se pudo ver en la Spartan de Madrid a la televisiva Cristina Pedroche y a su pareja, el cocinero David Muñoz.

    Además, los futbolistas Álvaro Arbeloa y Asier Illarramendi también superaron la Spartan Race.

    No solo en España, ya que Alicia Keys también participó en la la Spartan Race de Atlanta 2014. La cantante comentó tras superar la carrera que había sido más dura de lo esperado y que durante la prueba sintió frío, agotamiento y ganas de abandonar pero también aseguró que es una gran fuente de motivación y superación.

No dudes en conocer de primera mano la modalidad deportiva más completa y dura del mundo. Tienes muchas oportunidades para participar en ella, en nuestro país o en el extranjero. Sólo tienes que prepararte bien y afrontar la carrera con muchas ganas.

Además, si te gusta el deporte puedes informarte sobre cómo practicar ciclismo de la mejor forma posible. Incluso puedes grabar tu hazaña con las típicas sportcam. Echa un vistazo a esta comparativa de cámaras deportivas organizada por deportes.

¿Te ves preparado para participar en la Spartan Race, la prueba deportiva más exigente y dura del planeta?

Enseña a tu hijo como hacer un planeador

A los niños les encanta juegos en general, están llenos de energía y ver a los amigos durante los fines de semana para jugar con ellos y encima competir juntos es algo que les motiva muchísimo.

El planeador es un fantástico juguete, tu niño puede traerlo en cualquier lugar.

Para hacer el planeador sigue los instrucciones:

Planeador                                   Planeador
Coge una hoja de papel A4, doblá por la mitad, marcá el pliegue y luego desplegalo.
Plegá la punta hacia atrás siguiendo la línea negra horizontal.
Planeador                                   Planeador
Hag un pequeño pliegue a la punta y volvela a desplegar.
Doblá las esquinas superiores por las líneas de puntos.
Planeador                                     Planeador
Plegá la punta amarilla hacia arriba, doblá el avión al medio.
Planeador
Doblá hacia abajo por la línea indicada y hacelo por la mitad. Aquí, te dejo mi página preferida donde puedes encontrar como hacer diferentes planeadores.

Recientemente he encontrado un video donde enseña claramente como hacer un planeador de cartón, espero que sea útil para vosotros.

 

Top 5 deportes acuáticos extremos

Diseñado para aquellos que no tienen miedo ¿Te atreves a practicarlos?

Hay dos tipos de personas en el mundo: los que gusta pasar un día de relax en la playa o nadar en un mar en calma o en un río, y los que utilizan el mar, el y el río como lugares para practicar deportes de agua extremos. Si eres el segundo tipo, esta entrada del blog es para ti.

El agua, el aire, la tierra y la oferta de éstos -por miedo- una combinación de emoción y peligro a través de actividades extremas. Ya se trate de un río, un lago o el océano, te puedes esperar encontrar estos cuerpos de agua llenos de aventura y adrenalina . Puedes optar por tratar algunos de estos deportes extremos cuando te sientas valiente durante un fin de semana cuando estás tumbado en la playa. ¿Te atreves a conquistar este top 5 de los deportes acuáticos extremos?

5. Buceo en cavernas

Empezamos la lista con el buceo en cavernas. Para realizar esta actividad, debes utilizar el equipo de buceo, a menudo en configuraciones especializadas. Su lado peligroso reside en que en caso de emergencia, un buzo no puede nadar verticalmente a la superficie debido a los techos de la cueva, lo que requiere que el buceador tenga suficiente gas de respiración para hacer el viaje. Además, las cuevas a menudo contienen arena, barro, arcilla, limo, u otro sedimento que puede reducir aún más la visibilidad bajo el agua en segundos que causan la pérdida de líneas y el camino a seguir. Estamos seguros que te encantará hacer buceo en cavernas y encontrar un nuevo mundo completamente bajo el agua. Si quieres probar este deporte te sugerimos tener una formación previa y usar el equipo correcto.

Estamos seguros de que te va a encantar hacer buceo en cavernas y encontrar un nuevo mundo submarino. Si quieres probar este deporte, sugerimos formación previa y utilizando el equipo correcto.

4. Wakeboard

Continuamos la lista con otro deporte increíble y extremo: el wakeboard. Este deporte implica ser remolcado detrás de un barco a motor a altas velocidades, mientras que tus pies están atados a una tabla de wakeboard (como la tabla de nieve). Si necesitas adrenalina, podrás disfrutar de la combinación de velocidad y trucos como saltos de aire grandes y  voltea que puedes hacer en este deporte.

3. Surf

En la tercera posición, tenemos olas. Éste es uno de los deportes acuáticos más difíciles, ya que requiere muchos años de entrenamiento y una muy buena forma física. Una vez que has logrado lo suficiente para navegar por algunas de las grandes olas, que aumentan la adrenalina y que quieren más y más sin tener en cuenta todos los riesgos. Incluso los surfistas más destacados pueden destruirse, siendo golpeados por una caída dura, sin contar los tiburones, medusas y los rayos que a menudo deambulan por las aguas: no dejes que nada de esto te impida conducir tu gran primera ola.

2. Rafting

Si eres amante de la adrenalina, coge tus paletas y prepárate para una de las aventuras más emocionantes: cruza un río molesto lleno de rocas y corrientes de cruce. No importa la experiencia que tengas en este deporte, la naturaleza impredecible del agua hace que este deporte peligroso: una razón más para que te encante.

1. Salto del tiburón

Y aquí estamos, con el deporte acuático más extremo en el mundo . Añade tiburones salvajes para el buceo y obtendrás el más extremo y lleno de experiencia de adrenalina. En esta actividad que está no sólo frente a los riesgos asociados con el buceo, está agregando el más famoso depredador del mar.

Ciertamente, esta actividad no es para los débiles de corazón. Aun cuando algunos centros de buceo ofrecen este deporte usando una jaula de acero entre ti y los dientes afilados, eso no hace que esta actividad sea menos fascinante. Pero si realmente quieres empujar tu suerte, algunos centros de buceo en Sudáfrica y las Bahamas tienen buceo con tiburones sin jaula . Estamos seguros de que eres parte de la gente sin miedo y que vas a tratar de hacerlo lo más pronto posible, ¿verdad?